Zakaj spimo slabše kot naši predniki (in kaj lahko naredimo, da to spremenimo)?

Zakaj spimo slabše kot naši predniki (in kaj lahko naredimo, da to spremenimo)?
Če si zadnje čase pogosto rečete »Utrujen sem in zaspan, kljub dolgemu spancu «, niste edini. Kakovost spanja se je v zadnjih desetletjih občutno zmanjšala – ne le po dolžini, ampak tudi po kvaliteti.
Ali ste vedeli, da je leta 1942 je povprečen človek spal skoraj 8 ur na noč? Danes jih v povprečju spimo le še 6,5 – in še to pogosto nemirno, prekinjeno in plitko.

Zakaj?

Naš živčni sistem je stalno na preži. Dnevi so stresni, večeri polni informacij s telefona, misli pa le stežka umirimo.
In ko končno ležemo v posteljo, telo morda res počiva, vendar um še vedno »vrti svoj film«. To pa zato, ker:

• hormoni, ki uravnavajo spanec (kot je melatonin), so občutljivi na svetlobo zaslonov.
• Kortizol (hormon stresa ) pogosto ostaja povišan še pozno zvečer.
• pomanjkanje magnezija, B-vitaminov in spanja v rednem ritmu dodatno oslabi kakovost počitka.

Spanje ni več samoumevno

Morda ne morete čisto odklopiti sveta vsak dan ob neki razumni uri, lahko pa pripravite telo in celoten živčni sistem na počitek, tako da bo tistih nekaj ur spanca dejansko regenerativnih.

To pomeni:

• nižanje dražljajev uro pred spanjem (luči, zvok, telefoni),
• ritual, ki sporoči možganom, da je čas za spanje (topla prha, dihalne vaje, čaj),
• dovolj hranil za podporo živčnemu sistemu, ki je odgovoren za sprostitev.

Lahko si pomagate tudi z naravo – sivka dokazano zmanjšuje aktivnost simpatičnega živčevja (ki skrbi za odziv “boj ali beg”) – in zato spodbuja stanje notranje umiritve. V eni izmed študij so pri udeležencih, ki so vdihovali sivko pred spanjem, zaznali več globokega spanca in manj prebujanj ponoči.

Kaj pa, ko običajni triki ne pomagajo več?

Takrat lahko posežemo po naravni, ciljno usmerjeni podpori. Quality Sleep™ & Nerve Rest je prehransko dopolnilo, ki povezuje moč tradicionalnih rastlin in sodobnega znanja o živčnem sistemu.

Quality Sleep™ & Nerve Rest vsebuje:

• ekstrakte baldrijana, melise in sivke – za pomiritev in boljšo kakovost spanja,
• vitamina B6 in B12 ter magnezij – za zmanjšanje utrujenosti in podporo psihološkemu ravnovesju.

Zaradi naravne sestave ne povzroča zaspanosti čez dan, kar je pogosto nezaželena lastnost sintetičnih pripravkov. Primeren je tudi za dolgotrajno uporabo – predvsem v obdobjih, ko telo zaradi tempa življenja preprosto potrebuje pomoč za sprostitev.

Quality Sleep™

Za miren spanec in regeneracijo

Podprite svoj živčni sistem med spanjem in se zbudite spočiti.

Naročite