»Brain fog«, slaba koncentracija ali kratek spomin? To lahko pomaga…

Ste se kdaj vprašali, kako je mogoče, da nas že vonj sveže pokošene trave ali znana pesem iz mladosti vrne v nek trenutek v preteklosti?
Zasluge gre pripisati našemu neverjetnemu notranjemu procesorju – možganom.

Kako delujejo možgani?

Možgani so glavni dirigent našemu telesu – nadzorujejo dihanje, utrip srca, gibanje, spomin, čustva in celo to, kako se odzivamo na stres. Sestavljeni so iz približno 86 milijard nevronov, ki med seboj komunicirajo prek zapletenih električnih signalov.
Vsaka misel, odločitev ali spomin je rezultat te neverjetne komunikacije.

Kaj je “brain fog” – možganska megla?

Vsi imamo kdaj dan, ko preprosto nismo “pri stvari”. To je lahko brain fog – občutek, da so možgani počasni, megleni in zmedeni. Lahko se pojavi zaradi pomanjkanja spanja, stresa, neustrezne prehrane, hormonskih sprememb ali celo po bolezni.
Če je takih dni več, si je potrebno vzeti čas za regeneracijo – dovolj spanja, svež zrak, hidracija in prehrana, bogata z vitamini skupine B in omega-3.

Koncentracija in kako jo okrepiti?

Koncentracija je sposobnost, da ostanemo osredotočeni na eno nalogo. V današnjem času, ko nas vsakih nekaj minut nekaj prekine (elektronska pošta, obvestila na družbenih omrežjih, telefoni, otroci,…), je dobra koncentracija skoraj supermoč.
Kaj lahko pomaga?

• igranje družabnih iger (sudoku, spomin, šah ipd.)
• izklop obvestil med delom,
• redna telesna aktivnost (že 20 min hoje dnevno izboljša možgansko funkcijo).

Trening spomina

Spomin ni le stvar sreče ali genetike – je tudi sposobnost, ki jo lahko treniramo.

Nekaj trikov za boljši spomin:

Kaj lahko pomaga?

• Razdeljeno učenje – Namesto dolgotrajnega “piflanja” naenkrat si učenje razporedi čez več dni. Možgani si informacije bolje zapomnijo, če jih večkrat slišijo

ali vidijo z vmesnimi premori.

• Pisanje na roko – spodbuja boljšo obdelavo informacij. Hitreje si zapomnimo, kar smo fizično zapisali, kot tisto, kar samo preberemo ali natipkamo.
• Gibanje – povečuje prekrvavitev možganov in podpira kognitivne funkcije.
• Spanje – utrjuje informacije, pridobljene čez dan.
• Prehrana – možgani potrebujejo hranila, kot so omega-3, vitamini skupine B, magnezij in vitamin D, da ostanejo bistri in učinkoviti.

Tudi ob zdravem načinu življenja je pomembno, da možganom zagotovimo ustrezno podporo – še posebej v obdobjih večjih miselnih obremenitev, utrujenosti ali zmanjšane zbranosti. Active Brain® je prehransko dopolnilo, zasnovano za podporo delovanju možganov. Vsebuje kombinacijo vitaminov B6, B12 in D, magnezija, boragovega olja ter visoko koncentriranih omega-3 maščobnih kislin (DHA in EPA), ki:

• podpirajo spomin in koncentracijo,
• zmanjšujejo občutek mentalne utrujenosti,
• krepijo živčni sistem,
• in prispevajo k miselni jasnosti – brez znanih stranskih učinkov.

Primeren je za dolgotrajno jemanje, zlasti v obdobjih povečanih miselnih naporov ali ob pojavu možganske megle.