{"id":16594,"date":"2022-05-27T10:45:48","date_gmt":"2022-05-27T09:45:48","guid":{"rendered":"https:\/\/panakea.net\/?p=16594"},"modified":"2025-06-06T16:31:34","modified_gmt":"2025-06-06T14:31:34","slug":"6-nasvetov-za-nebolece-sklepe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panakea.net\/sl\/blog\/6-nasvetov-za-nebolece-sklepe\/","title":{"rendered":"Teh 6 nasvetov bo tvoje sklepe naredilo mladostne, gibljive in nebole\u010de tudi v jeseni \u017eivljenja\u2026"},"content":{"rendered":"

Ve\u010dina ljudi bolezni sklepov povezuje predvsem z na\u010dinom \u017eivljenja, premalo gibanja, ponavljajo\u010dimi gibi in po\u0161kodbami. Vse to dr\u017ei, ampak \u0161e bolj pomembno vlogo igra hrana, ki jo u\u017eivamo. Nekatera hrana namre\u010d pozitivno vpliva na na\u0161e sklepe, obstajajo pa tudi \u017eivila, ki v na\u0161ih sklepih povzro\u010dajo pravo razdejanje. In kar je najhuje – ve\u010dina od nas jih dnevno uvr\u0161\u010da v prehrano, \u010deprav bi se jih bilo potrebno izogibati kot ma\u010dek vrele ka\u0161e.<\/strong><\/p>\n

Katera \u017eivila so na\u0161<\/strong> najbolj\u0161i zaveznik<\/strong> pri skrbi za na\u0161e sklepe in katera je pametno \u010drtati iz na\u0161ega jedilnika, predstavljamo v nadaljevanju.<\/p>\n

# 1 Zloglasni ogljikovi hidrati\u2026 ja ali ne?<\/strong><\/h2>\n

Ogljikovi hidrati so bili \u017ee od nekdaj del na\u0161e prehrane, saj telesu dajejo vir energije. So nujno potrebni za tvorbo glikogena v mi\u0161icah<\/strong> in predstavljajo osnovno hranilo za \u017eiv\u010dni sistem.<\/p>\n

Vseeno pa moramo vedeti, da pretirani vnos nekaterih ogljikovih hidratov predstavlja tveganje za na\u0161e zdravje<\/strong>.<\/p>\n

Tako imenovana \u0161kodljiva hrana, ki najbolj negativno vpliva na vnetja v na\u0161em telesu je vsekakor tista, ki vsebuje belo p\u0161eni\u010dno moko<\/strong> – kruh, testenine in sladkor – pi\u0161koti, peciva,…<\/p>\n

Ker pa ne smemo vseh ogljikovih hidratov metati v isti ko\u0161<\/strong>, lahko tudi tisti, ki imate vnetja v telesu, kljub temu u\u017eivate ogljikove hidrate, ki se nahajajo v obliki ovsenih kosmi\u010dev, pirine moke in polnozrnatih izdelkov.<\/p>\n

 <\/p>\n

# 2 Zelenjava je vedno dobra izbira\u2026<\/strong><\/h2>\n

Vsa \u017eivila, ki imajo protivnetne lastnosti, vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov. In najbolj\u0161i predstavnik, ki vklju\u010duje vse na\u0161teto, je vsekakor zelenjava<\/strong>.<\/p>\n

Znanstveno dokazano je, da zelenjava poleg zgoraj na\u0161tetega vsebuje tudi veliko vlaknin, ki ugodno deluje na na\u0161 prebavni sistem<\/strong>.<\/p>\n

Najbolj\u0161a izbira zelenjave, ki ima pozitiven vpliv na vnetja so brokoli, rde\u010da pesa, \u010debula, kumare, bu\u010dke, zelena in zeleno listnata zelenjava, zato jih posku\u0161ajte vsakodnevno umestiti v va\u0161 jedilnik.<\/p>\n

 <\/p>\n

# 3 Sladkor je na\u0161 najve\u010dji sovra\u017enik\u2026<\/strong><\/h2>\n

Roko na srce, sladkor je izjemno priljubljeno \u017eivilo. Kljub temu, da je res dobrega okusa in z veseljem pose\u017eemo po njem, pa to \u0161e ne pomeni, da je na\u0161 prijatelj. Prav nasprotno.<\/p>\n

To je snov, ki poleg tega, da oslabi imunski sistem<\/strong>, povzro\u010da debelost, sladkorno bolezen, vnetja, bole\u010dine v sklepih, kosteh, bolezni srca in o\u017eilja, pospe\u0161i pa tudi razvoj rakavih celic in nas mo\u010dno zasvoji.<\/p>\n

Poleg tega se v njem nahajajo prazne kalorije<\/strong>, kar pomeni, da nas ne nasitijo, temve\u010d le dvignejo krvni sladkor, ki pa po zau\u017eitju hitro in drasti\u010dno tudi pade.<\/p>\n

Ravno zato je zelo pomembno, da iz svojega jedilnika v ve\u010dji meri \u010drtamo vse jedi, ki vsebujejo sladkor.<\/p>\n

 <\/p>\n

# 4 Ljubitelji mesa in rib ne boste prikraj\u0161ani\u2026<\/strong><\/h2>\n

U\u017eivanje mesa spro\u017ea neke polemike, \u010deprav je nesporno sestavina uravnote\u017eene prehrane. Nekateri znanstveniki meso obravnavajo kot dobro \u017eivilo, drugi ga odsvetujejo.<\/p>\n

Na katerem polu te polemike ste se zna\u0161li vi, ne vemo, vsekakor pa mi zagovarjamo zmernost<\/strong>, saj pretiravanje s katerimkoli \u017eivilom, nikoli ni optimalno.
\n\u0160e bolj kot sama koli\u010dina mesa pa je pomembno, da poznamo njegov izvor<\/strong>.<\/p>\n

Namesto, da se po meso odpravite v lokalno trgovino in izberete tisto iz masovne pridelave, se raje odpeljite do bli\u017enjega kmeta, ki je svoje \u017eivali vzredil na pa\u0161niku.<\/p>\n

Prav tako pa je priporo\u010dljivo, da si vsaj 2-krat na teden privo\u0161\u010dimo kak\u0161no mastno ribo, kot je losos ali sku\u0161a, ki vsebujeta za zdravje pomembne omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline<\/strong>.<\/p>\n

Kar pa je najpomembnej\u0161e – izogibajte se predelanemu mesu, kot so klobase, hrenovke, pa\u0161tete ter rde\u010demu mesu, ki dokazano spro\u017ea vnetja.<\/p>\n

 <\/p>\n

# 5 Protivnetna \u017eivila in za\u010dimbe, ki popestrijo \u0161e tako dolgo\u010dasno jed\u2026<\/strong><\/h2>\n

Zeli\u0161\u010da in za\u010dimbe lahko jedem pri\u010darajo res \u010daroben okus in hkrati poskrbijo za zmanj\u0161anje vnetij<\/strong>. Taka zeli\u0161\u010da so ro\u017emarin, bazilika, peter\u0161ilj, majaron, timijan, kumina, jane\u017e, koroma\u010d, meta.<\/p>\n

Za\u010dimbe, ki naredijo veliko uslugo va\u0161emu telesu pa so kurkuma, ingver, \u010dili, cimet, poper in kakav – temna \u010dokolada.<\/p>\n

Eno od pomembnih protivnetnih \u017eivil je zagotovo tudi ingver, ki ugodno vpliva na \u0161tevilne bolezni in vnetja v telesu. Dodate ga lahko v jutranjo limonado, k najljub\u0161emu smoothiju ali pa si z njim popestrite va\u0161o priljubljeno jed.<\/p>\n

<\/h2>\n

# 6 Prava ma\u0161\u010doba bo na\u0161e sklepe podmazala, da bodo delali kot \u201curca\u201d…<\/strong><\/h2>\n

Mediji so ma\u0161\u010dobam naredili pravo krivico, saj so jo pogosto metali v isti ko\u0161 in ji pripisovali malo morje negativnih u\u010dinkov.<\/p>\n

A ni vsa ma\u0161\u010doba slaba.<\/p>\n

\u0160e ve\u010d\u2026 brez dolo\u010denih ma\u0161\u010dob na\u0161e telo sploh ne more ustrezno funkcionirati, pogosteje se soo\u010da z vnetji in se celo hitreje stara.<\/p>\n

Transma\u0161\u010dobne kisline so tiste, ki se jih \u017eelimo izogniti v celoti<\/strong>. Transma\u0161\u010dobe so stranski izdelek hidrogenizacije sicer zdravih olj in se najve\u010dkrat nahajajo v margarinah, pi\u0161kotih in pekovskem pecivu, izdelkih iz listnatega ali kva\u0161enega testa, v ocvrtih jedeh ter nekaterih ju\u0161nih kockah.<\/p>\n

Te ma\u0161\u010dobe so problemati\u010dne saj pove\u010dujejo raven slabega holesterola.<\/p>\n

Na drugi strani pa so<\/strong> esencialne ma\u0161\u010dobe nujne za na\u0161 obstoj<\/strong>. V to skupino spadajo omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline, ki so prisotne v mastnih morskih ribah – sardina, slanik, sku\u0161a, losos in tudi postrv.<\/p>\n

Ker pa je potrebno tudi vnos ma\u0161\u010dob nadzorovati in jo vsakodnevno zau\u017eiti ravno prav\u0161nji del, je vsekakor najbolj prakti\u010dno, da jo zau\u017eijemo v obliki kapsul in s tem zagotovimo enakomeren vsakodneven vnos.<\/p>\n

Ena najbolj\u0161ih izbir kvalitetnih ma\u0161\u010dob je ekstrakt PCSO-524\u00ae<\/strong>, ki ga lahko najdete v izdelku Lyprinol<\/strong>.<\/p>\n

\u201cKaj je Lyprinol?\u201d<\/h2>\n

Lyprinol je znanstveno potrjeno in preizku\u0161eno sredstvo za laj\u0161anje te\u017eav s sklepi, ki temelji zgolj in samo na ma\u0161\u010dobah ekstrakta PCSO-524\u00ae<\/strong>.<\/p>\n

Kaj lahko pri\u010dakuje\u0161 od njegove uporabe?<\/h2>\n