Die meisten Menschen verbinden Gelenkerkrankungen in erster Linie mit Lebensstil, Bewegungsmangel, repetitiven Bewegungen und Verletzungen. All dies ist wahr, aber unsere Nahrung spielt eine noch wichtigere Rolle. Einige Lebensmittel wirken sich positiv auf unsere Gelenke aus, aber es gibt auch Lebensmittel, die in unseren Gelenken regelrechte Zerstörung anrichten. Und das Schlimmste – die meisten von uns nehmen sie in unsere tägliche Ernährung auf, obwohl wir sie meiden sollten wie eine Katze vom heißen Brei.
Im Folgenden stellen wir vor, welche Lebensmittel unsere besten Verbündeten für die Pflege unserer Gelenke sind und welche besser von unserem Speiseplan gestrichen werden sollten.
Kohlenhydrate gehören seit jeher zu unserer Ernährung, da sie dem Körper eine Energiequelle liefern. Sie sind für die Bildung von Glykogen in der Muskulatur unbedingt erforderlich und stellen den Grundnährstoff für das Nervensystem dar.
Wir müssen jedoch wissen, dass die übermäßige Aufnahme bestimmter Kohlenhydrate ein Risiko für unsere Gesundheit darstellt.
Das sogenannte schädliche Lebensmittel, das sich am negativsten auf Entzündungen in unserem Körper auswirkt, ist sicherlich das, das weißes Weizenmehl enthält – Brot, Nudeln und Zucker – Kekse, Gebäck …
Da wir aber nicht alle Kohlenhydrate über einen Kamm scheren sollten, können auch diejenigen, die eine Entzündung im Körper haben, trotzdem Kohlenhydrate zu sich nehmen, die in Form von Haferflocken, Grießmehl und Vollkornprodukten zu finden sind.
Alle Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Und der beste Vertreter, der all dies beinhaltet, ist definitiv Gemüse.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Gemüse neben den oben genannten auch viele Ballaststoffe enthält, die sich positiv auf unser Verdauungssystem auswirken.
Die beste Auswahl an Gemüse, das sich positiv auf Entzündungen auswirkt, schließt Brokkoli, Rote Beete, Zwiebeln, Gurken, Zucchini, grünes Gemüse und grünes Blattgemüse ein. Versuchen Sie also, es jeden Tag in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Hand aufs Herz, Zucker ist ein äußerst beliebtes Lebensmittel. Auch wenn es wirklich gut schmeckt und wir gerne danach greifen, heißt das noch lange nicht, dass es unser Freund ist. Ganz im Gegenteil.
Dies ist eine Substanz, die neben der Schwächung des Immunsystems Übergewicht, Diabetes, Entzündungen, Schmerzen in den Gelenken, Knochen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht und auch die Entwicklung von Krebszellen beschleunigt und uns stark abhängig macht.
Außerdem enthält es leere Kalorien, was bedeutet, dass es uns nicht sättigt, sondern nur den Blutzucker in die Höhe treibt, der nach dem Verzehr schnell und drastisch abfällt.
Gerade deshalb ist es sehr wichtig, alle zuckerhaltigen Speisen in einem größeren Ausmaß aus unserem Speiseplan zu streichen.
Der Verzehr von Fleisch regt Polemiken an, obwohl es ein unbestreitbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist. Einige Wissenschaftler halten Fleisch für ein gutes Lebensmittel, andere raten davon ab.
Wir wissen nicht, auf welcher Seite dieser Polemik Sie stehen, aber wir plädieren definitiv für Mäßigung, denn es ist nie optimal, es mit irgendwelchen Lebensmitteln zu übertreiben.
Mehr noch als die Menge an Fleisch selbst ist es wichtig, seine Herkunft zu kennen.
Anstatt zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu gehen und sich für Fleisch aus Massenproduktion zu entscheiden, fahren Sie zu einem nahe gelegenen Weidebauern.
Es wird außerdem empfohlen, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs oder Makrele zu essen, die die für die Gesundheit wichtigen Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Vermeiden Sie vor allem verarbeitetes Fleisch wie Würste, Hot Dogs, Pasteten und rotes Fleisch, das nachweislich Entzündungen auslöst.
Kräuter und Gewürze können einen wirklich magischen Geschmack in Speisen zaubern und gleichzeitig Entzündungen reduzieren. Solche Kräuter sind Rosmarin, Basilikum, Petersilie, Majoran, Thymian, Kreuzkümmel, Anis, Fenchel, Minze.
Gewürze, die ihrem Körper einen großen Gefallen tun, sind Kurkuma, Ingwer, Chili, Zimt, Pfeffer und Kakao – Zartbitterschokolade.
Zu den wichtigen entzündungshemmenden Lebensmitteln gehört definitiv Ingwer, der sich bei vielen Erkrankungen und Entzündungen im Körper wohltuend auswirkt. Sie können es zu Ihrer morgendlichen Limonade, zu Ihrem Lieblings-Smoothie oder zum Aufpeppen Ihres Lieblingsgerichts hinzufügen.
Die Medien taten dem Fett wirklich Unrecht, da sie es oft über einen Kamm scheren haben und ihm ein kleines Meer an negativen Wirkungen zuschrieben.
Aber nicht alles Fett ist schlecht.
Hinzu kommt, dass unser Körper ohne bestimmte Fette überhaupt nicht funktionieren kann, häufiger mit Entzündungen konfrontiert ist und sogar schneller altert.
Transfette sind diejenigen, die wir ganz vermeiden wollen. Transfette sind ein Nebenprodukt der Hydrierung von ansonsten gesunden Ölen und kommen am häufigsten in Margarinen, Keksen und Gebäck, Produkten aus Blätterteig oder Hefeteig, frittierten Lebensmitteln und einigen Suppenwürfeln vor.
Diese Fette sind problematisch, weil sie den Spiegel des schlechten Cholesterins erhöhen.
Andererseits sind essentielle Fette für unsere Existenz notwendig. Zu dieser Gruppe gehören Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Seefisch enthalten sind – Sardinen, Salzfisch, Makrele, Lachs und sogar Forelle.
Da es aber auch notwendig ist, die Zufuhr von Fetten zu kontrollieren und jeden Tag genau die richtige Menge davon zu sich zu nehmen, ist es definitiv am praktischsten, es in Form von Kapseln zu konsumieren und so eine gleichmäßige tägliche Zufuhr zu gewährleisten.
Eine der besten Wahlen für hochwertige Fette, die wissenschaftlich erwiesen Gelenkentzündungen reduzieren und Schmerzen lindern, ist der PCSO-524®-Extrakt, der im Lyprinol-Produkt enthalten ist.
Lyprinol ist ein wissenschaftlich erprobter und getesteter entzündungshemmender Wirkstoff zur Linderung von Schmerzen bei Arthritis und anderen Arten von entzündlichen Erkrankungen, der ausschließlich auf den Fetten des PCSO-524®-Extrakts basiert.
Was können Sie von seiner Verwendung erwarten?
Wir möchten, dass Sie gesund sind, ohne quälende Schmerzen in Ihren Fingerknöcheln, Handgelenken oder anderen Gelenken.
Deshalb empfehlen wir Ihnen, auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten und die vorgeschlagenen Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen und eine Schachtel Lyprinol in Ihr Repertoire aufzunehmen, die Sie hier erhalten können.
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