Teh 6 nasvetov bo tvoje sklepe naredilo mladostne, gibljive in neboleče tudi v jeseni življenja…

Večina ljudi bolezni sklepov povezuje predvsem z načinom življenja, premalo gibanja, ponavljajočimi gibi in poškodbami. Vse to drži, ampak še bolj pomembno vlogo igra hrana, ki jo uživamo. Nekatera hrana namreč pozitivno vpliva na naše sklepe, obstajajo pa tudi živila, ki v naših sklepih povzročajo pravo razdejanje. In kar je najhuje – večina od nas jih dnevno uvršča v prehrano, čeprav bi se jih bilo potrebno izogibati kot maček vrele kaše.

Katera živila so naš najboljši zaveznik pri skrbi za naše sklepe in katera je pametno črtati iz našega jedilnika, predstavljamo v nadaljevanju.

# 1 Zloglasni ogljikovi hidrati… ja ali ne?

Ogljikovi hidrati so bili že od nekdaj del naše prehrane, saj telesu dajejo vir energije. So nujno potrebni za tvorbo glikogena v mišicah in predstavljajo osnovno hranilo za živčni sistem.

Vseeno pa moramo vedeti, da pretirani vnos nekaterih ogljikovih hidratov predstavlja tveganje za naše zdravje.

Tako imenovana škodljiva hrana, ki najbolj negativno vpliva na vnetja v našem telesu je vsekakor tista, ki vsebuje belo pšenično moko – kruh, testenine in sladkor – piškoti, peciva,…

Ker pa ne smemo vseh ogljikovih hidratov metati v isti koš, lahko tudi tisti, ki imate vnetja v telesu, kljub temu uživate ogljikove hidrate, ki se nahajajo v obliki ovsenih kosmičev, pirine moke in polnozrnatih izdelkov.

# 2 Zelenjava je vedno dobra izbira…

Vsa živila, ki imajo protivnetne lastnosti, vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov. In najboljši predstavnik, ki vključuje vse našteto, je vsekakor zelenjava.

Znanstveno dokazano je, da zelenjava poleg zgoraj naštetega vsebuje tudi veliko vlaknin, ki ugodno deluje na naš prebavni sistem.

Najboljša izbira zelenjave, ki ima pozitiven vpliv na vnetja so brokoli, rdeča pesa, čebula, kumare, bučke, zelena in zeleno listnata zelenjava, zato jih poskušajte vsakodnevno umestiti v vaš jedilnik.

# 3 Sladkor je naš največji sovražnik…

Roko na srce, sladkor je izjemno priljubljeno živilo. Kljub temu, da je res dobrega okusa in z veseljem posežemo po njem, pa to še ne pomeni, da je naš prijatelj. Prav nasprotno.

To je snov, ki poleg tega, da oslabi imunski sistem, povzroča debelost, sladkorno bolezen, vnetja, bolečine v sklepih, kosteh, bolezni srca in ožilja, pospeši pa tudi razvoj rakavih celic in nas močno zasvoji.

Poleg tega se v njem nahajajo prazne kalorije, kar pomeni, da nas ne nasitijo, temveč le dvignejo krvni sladkor, ki pa po zaužitju hitro in drastično tudi pade.

Ravno zato je zelo pomembno, da iz svojega jedilnika v večji meri črtamo vse jedi, ki vsebujejo sladkor.

# 4 Ljubitelji mesa in rib ne boste prikrajšani…

Uživanje mesa sproža neke polemike, čeprav je nesporno sestavina uravnotežene prehrane. Nekateri znanstveniki meso obravnavajo kot dobro živilo, drugi ga odsvetujejo.

Na katerem polu te polemike ste se znašli vi, ne vemo, vsekakor pa mi zagovarjamo zmernost, saj pretiravanje s katerimkoli živilom, nikoli ni optimalno.
Še bolj kot sama količina mesa pa je pomembno, da poznamo njegov izvor.

Namesto, da se po meso odpravite v lokalno trgovino in izberete tisto iz masovne pridelave, se raje odpeljite do bližnjega kmeta, ki je svoje živali vzredil na pašniku.

Prav tako pa je priporočljivo, da si vsaj 2-krat na teden privoščimo kakšno mastno ribo, kot je losos ali skuša, ki vsebujeta za zdravje pomembne omega-3 maščobne kisline.

Kar pa je najpomembnejše – izogibajte se predelanemu mesu, kot so klobase, hrenovke, paštete ter rdečemu mesu, ki dokazano sproža vnetja.

# 5 Protivnetna živila in začimbe, ki popestrijo še tako dolgočasno jed…

Zelišča in začimbe lahko jedem pričarajo res čaroben okus in hkrati poskrbijo za zmanjšanje vnetij. Taka zelišča so rožmarin, bazilika, peteršilj, majaron, timijan, kumina, janež, koromač, meta.

Začimbe, ki naredijo veliko uslugo vašemu telesu pa so kurkuma, ingver, čili, cimet, poper in kakav – temna čokolada.

Eno od pomembnih protivnetnih živil je zagotovo tudi ingver, ki ugodno vpliva na številne bolezni in vnetja v telesu. Dodate ga lahko v jutranjo limonado, k najljubšemu smoothiju ali pa si z njim popestrite vašo priljubljeno jed.

# 6 Prava maščoba bo naše sklepe podmazala, da bodo delali kot “urca”…

Mediji so maščobam naredili pravo krivico, saj so jo pogosto metali v isti koš in ji pripisovali malo morje negativnih učinkov.

A ni vsa maščoba slaba.

Še več… brez določenih maščob naše telo sploh ne more ustrezno funkcionirati, pogosteje se sooča z vnetji in se celo hitreje stara.

Transmaščobne kisline so tiste, ki se jih želimo izogniti v celoti. Transmaščobe so stranski izdelek hidrogenizacije sicer zdravih olj in se največkrat nahajajo v margarinah, piškotih in pekovskem pecivu, izdelkih iz listnatega ali kvašenega testa, v ocvrtih jedeh ter nekaterih jušnih kockah.

Te maščobe so problematične saj povečujejo raven slabega holesterola.

Na drugi strani pa so esencialne maščobe nujne za naš obstoj. V to skupino spadajo omega-3 maščobne kisline, ki so prisotne v mastnih morskih ribah – sardina, slanik, skuša, losos in tudi postrv.

Ker pa je potrebno tudi vnos maščob nadzorovati in jo vsakodnevno zaužiti ravno pravšnji del, je vsekakor najbolj praktično, da jo zaužijemo v obliki kapsul in s tem zagotovimo enakomeren vsakodneven vnos.

Ena najboljših izbir kvalitetnih maščob, ki znanstveno dokazano zmanjšujejo vnetja v sklepih in lajšajo bolečine, je ekstrakt PCSO-524®, ki ga lahko najdete v izdelku Lyprinol.

“Kaj je Lyprinol?”

Lyprinol je znanstveno potrjeno in preizkušeno protivnetno sredstvo za lajšanje bolečin pri artritisu in drugih vrstah vnetnih obolenj, ki temelji zgolj in samo na maščobah ekstrakta PCSO-524®.

Kaj lahko pričakuješ od njegove uporabe?

  • Bolečine v sklepih bodo precej manjše ali pa bodo morda celo izzvenele, tvoje življenje pa bo končno lahko postalo precej bolj aktivno brez bojazni, da se bolečine zopet prikradejo ob najmanjši obremenitvi.

  • Tvoja gibljivost in zdravje sklepov se bosta izboljšala, ter ti nudila odličen temelj tudi na kasnejša leta, ko so kosti in sklepi še bolj dovzetni za razna starostna obolenja.

  • Zmanjšala se bodo vnetja mišic, ki pomembno vplivajo na tvoje gibanje in ščitijo tvoj skelet.

  • Potencialno izboljšanje možganskih procesov te bo napolnilo z energijo in odgnalo slabo voljo ter naveličanost.

Kaj lahko pričakuješ od njegove uporabe?

  • Bolečine v sklepih bodo precej manjše ali pa bodo morda celo izzvenele, tvoje življenje pa bo končno lahko postalo precej bolj aktivno brez bojazni, da se bolečine zopet prikradejo ob najmanjši obremenitvi.

  • Tvoja gibljivost in zdravje sklepov se bosta izboljšala, ter ti nudila odličen temelj tudi na kasnejša leta, ko so kosti in sklepi še bolj dovzetni za razna starostna obolenja.

  • Zmanjšala se bodo vnetja mišic, ki pomembno vplivajo na tvoje gibanje in ščitijo tvoj skelet.

  • Potencialno izboljšanje možganskih procesov te bo napolnilo z energijo in odgnalo slabo voljo ter naveličanost.

Želimo si, da bi bili zdravi, brez neznosnih bolečin v členkih prstov, zapestju ali drugih sklepih.

Zato predlagamo, da poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje ter si na svoj jedilnik umestite predlagana živila in v svoj repertoar dodate še škatlico Lyprinola, ki si jo lahko zagotovite tukaj.